Siret, Author at Rahvatervise Akadeemia

Rasedusaegne iiveldus – praktilised soovitused tulevastele emadele

Rasedus on paljudele naistele imeline periood, täis põnevust ja ootusärevust. Ent lisaks beebiootusele võivad paljud naised kogeda ka raseduse levinuimat kõrvalmõju, milleks on rasedusaegne iiveldus. Tegemist on sümptomiga, mida kogeb kuni 85% rasedatest naistest. Kuigi seda peetakse positiivseks raseduse kulgemise ilminguks, soovib iga naine siiski leida abivahendeid, kuidas oma enesetunnet parandada. Miks rasedusaegne iiveldus tekib? […]

Rasedusaegne iiveldus – praktilised soovitused tulevastele emadele Read More »

Toitumisnõustaja õpe – kellele ja miks?

Arvamused

Veebiavarustest ja raamaturiiulitelt võib leida väga palju informatsiooni tervisliku toitumise kohta. Toitumisvaldkonna info üleküllus võib olla segadust tekitav ja keeruline nii tervisehuvilisele, kui ka spetsialistile. Et ennast või kliente paremate elustiili valikute juures toetada, on hea olla kursis uuema ja teaduspõhise teabega. Toitumisnõustaja õppest saabki just sellised teadmised, millega toitumismaailma avarustes paremini orienteeruda. Saa teada,

Toitumisnõustaja õpe – kellele ja miks? Read More »

Tehisintellekt muudab toitumisnõustamise tulevikku

Arvamused

Tehisintellekt ehk AI (Artificial Intelligence) on üks kiiremini arenevaid tehnoloogiavaldkondi, mis leiab järjest rohkem rakendust erinevates eluvaldkondades. Julgeme väita, et selle aasta alguses aset leidnud tehnoloogiline plahvatus on suurem sündmus kui interneti tulek või trükipressi leiutamine. Ka toitumisnõustamine on üks valdkond, kus AI-l on tohutult potentsiaali muuta seniseid tööprotsesse ning viia nõustamise kvaliteet uuele tasemele.

Tehisintellekt muudab toitumisnõustamise tulevikku Read More »

Toitumisnõustaja on iga aastaga üha nõutum spetsialist

Arvamused

Oleme jõudnud ajahetke, kus enam ei tule kellelegi üllatuseks info liigse kehakaaluga inimeste osakaalu tõusust Eestis. Teistest haiguslikest seisunditest rääkimata. Tervise Arengu Instituudi 2020. aastal läbi viidud Eesti täiskasvanute tervisekäitumise uuringu kohaselt oli ülekaalulisi inimesi 32% ja rasvunuid 20%. See tähendab aga seda, et üle poole Eesti rahvastikust on kõrgema kehakaaluga, kui tervise seisukohalt oleks

Toitumisnõustaja on iga aastaga üha nõutum spetsialist Read More »

Kes on toitumisnõustaja ja mis on tema roll?

Arvamused

Elustiilist tingitud tervisemuredest on räägitud aastaid. Suurenevad ülekaalunäitajad ja tasakaalust väljas toidueelistused, vähene liikumine ning suurenenud vaimse tervise mured ei tule üllatusena vist enam kellelegi. Tervisearengu Instituudi rahva tervise aastaraamatus (2023) on toodud välja, et vähemalt pool täisealistest on ülekaalus või rasvunud ja noorte seas on ülekaalulisi juba viiendik. Vaatamata teavitustööle ja informatsiooni lihtsale kättesaadavusele

Kes on toitumisnõustaja ja mis on tema roll? Read More »

Toitumissoovitused Tipust Topini osalejatele

Toitumine

Veedad eeloleva nädalavahetuse Munamäelt Piritani joostes, Tipust Topini üritusel? Siin on sulle meelespea, mille järgimine aitab muuta teekonna läbimise veelgi nauditavamaks. Üldised soovitused Toitu eelnevatel päevadel regulaarselt, täisväärtuslikult ja tasakaalustatult. Toidukordade vahe võiks olla 2,5-3,5 tundi. Tarbi piisavalt vedelikku, et alustada jooksu euhüdratsiooniseisundis (organismi normaalne veesisaldus). Janu on märk vedelikupuudusest! Tarbi kehale vaid tuttavaid sööke

Toitumissoovitused Tipust Topini osalejatele Read More »

Toidulisandite ohutus ja usaldusväärsus

Liikumine, Toitumine

Spordis on toidulisandite kasutamine üsna levinud. Kuid mida saab sportlane jälgida, et tagada kasutatavate toidulisandite ohutus? Sporditoitu valides tuleks jälgida toote märgistust ning antidopingureeglite vastu eksimise riski vähendamiseks valida Informed Sport märgisega tooteid. Mida see aga täpsemalt tähendab? Informed Sport näol on tegemist 2008. aastal loodud ülemaailmse toidulisandite testimise- ja sertifikatsiooniprogrammiga. Testitakse tooteid (rist)saastumise ja

Toidulisandite ohutus ja usaldusväärsus Read More »

Sportlaste toitumine – eduka tulemuse salarelv

Liikumine, Toitumine

Sportlase töövahend on tema keha, mille seisundist sõltub resultaat. Üldjuhul on sportlase eesmärk saavutada optimaalne tulemus, mistõttu tuleb oma keha eest hoolitseda. Selleks tuleb efektiivselt treenida, aga ka puhata ja taastuda. Võiks väita, et sportlaste toitumine on eduka soorituse üks võtmetähtsusega komponentidest, sest toiduvalikud mõjutavad nii treeningutega kaasneva koormusega kohanemist ehk adaptatsiooni kui ka taastumist.

Sportlaste toitumine – eduka tulemuse salarelv Read More »

Kuidas raseda toitumine mõjutab ta beebit?

Toitumine

“Sa pead toituma tervislikult. Kuula enda keha,” kõlavad rasedatele antavad soovitused. Aga kui mu keha ütleb, et ta vajab magusat? Kas siis ei peaks enda keha kuulama? Või peaks pigem ikkagi kuulama enda mõistuse häält, mis ütleb, et ebatervislik toit on halb? Kas tõesti minu toitumine rasedana mõjutab kuidagi mu beebit? Lühidalt, jah. Kuidas raseda

Kuidas raseda toitumine mõjutab ta beebit? Read More »

Tartu Rattamaraton – Toitumissoovitused võistlejatele

Liikumine, Toitumine

Aasta oodatuim maastikurattasõit Lõuna-Eesti kuplite vahel on Tartu Rattamaraton. Selleks, et saaksid spordipidu veelgi rohkem nautida, toeta sooritust sobivate toitumisstrateegiate abil. Põhireeglid võistluseks valmistumisel: Tartu Rattamaraton eeldab teadlikku ettevalmistust pikema aja vältel. Igapäevane tasakaalustatud, täisväärtuslik, mitmekesine ja vajadustele vastav toitumine võimaldab kehal olla võistluspäeval parimas võimalikus konditsioonis. Võistluspäevale eelneval õhtul eelista kergesti seeditavaid toite. Toitumine

Tartu Rattamaraton – Toitumissoovitused võistlejatele Read More »

Author name: Siret