Siret, Author at Rahvatervise Akadeemia

Teadlik toitumine tagab efektiivsema ja edumeelsema meeskonna

Meie suureks rõõmuks leiab mitmete edumeelsete ettevõtete kontoritest ka kööginurga, mis annab alust arvata, et töötajate heaolu, tervist ja kehasõbralikku elustiili hinnatakse kõrgelt. Kontoriköök võib väga edukalt olla kohtumispaik nii töötajatale kui külalistele, kus laaditakse maha pingeid, hoitakse häid suhteid ning maailma harutades luuakse ka innovatiivseid ideid. Lisaks, uute toitumisalaste teadmiste või praktiliste kokkamise töötubade […]

Teadlik toitumine tagab efektiivsema ja edumeelsema meeskonna Read More »

Hommikusöök – tegusa päeva ja hea vormi alustala

Toitumine

Meie alateadvusesse on justkui sisse programmeeritud, et 1. jaanuaril algab uus elu ning aasta esimestel nädalatel on paljudel väga kõrge motivatsioon oma tervist ja vormi paremaks muuta. Tihti näeme aga seda, et silmnähtavaid muutusi tahetakse saavutada väga kiiresti ning võetakse korraga ette liiga suur amps. Nagu öeldakse, suur tükk ajab suu lõhki ja paraku jäävad

Hommikusöök – tegusa päeva ja hea vormi alustala Read More »

Kuidas valida sobiv müsli- või energiabatoon?

Toitumine

Kiired päevad võivad vajada kiireid lahendusi ning müsli- või energiabatoon tundub olevat üks sellistest võimalustest. Nagu nimigi ütleb, on see energia andmiseks. Nii võiksid müslibatoonid sobida kaasahaaramiseks trenni, kooli või mistahes puhuks, kui aega ja söömisvõimalusi napib, kuid nälg näpistab. Poeletil on müslibatoone aga sellises valikus, mis silme eest kirjuks võib võtta. Sööma kutsumiseks kõlavate

Kuidas valida sobiv müsli- või energiabatoon? Read More »

Pühadeaegne ülesöömine – kuidas ennetada?

Toitumine

Pühad on kohe käes, kodud on valdavalt juba jõuluehteis, kingitusedki varakult valmis ostetud. Pühade ajal tuleb pere kokku, et nautida üksteise seltskonda ja head toitu. Meie eelkäijate uskumus oli, et nii jõulude ajal kui vana-aasta õhtul tuli süüa 7 korda, siis ei olnud uuel aastal söögipuudust. Süüa on hea, kuid mõelda võiks ka tervisele ja

Pühadeaegne ülesöömine – kuidas ennetada? Read More »

Kus saab õppida toitumisnõustajaks ja kuidas valida sobiv kool?

Arvamused

Kaaludes karjäärimuutust või soovides omandada täiendavaid teadmisi toitumisvaldkonnas, on oluline õpinguteks valida sobiv kool. Hästi läbimõeldud otsus tagab selle, et panustatud aeg kannaks hiljem ka vilja ja saadud haridus toetaks seatud eesmärke. Seetõttu panime kokku lühikese ülevaate, kus saab õppida toitumisnõustajaks ja mida kooli valides läbi mõelda. Kus saab õppida toitumisnõustajaks? Eestis on võimalik õppida

Kus saab õppida toitumisnõustajaks ja kuidas valida sobiv kool? Read More »

Karjäär toitumisnõustajana – millised on võimalused?

Arvamused

Kui plaanid karjäärimuutust või lisateadmiste omandamist tervisevaldkonnas, siis toitumisnõustaja eriala on üks võimalus, kust alustada. Toitumisnõustaja töised väljavaated võivad esmapilgul tunduda üsna piiratud. Siiski võib karjäär toitumisnõustajana olla mitmekülgne ja toitumisvaldkonna teadmised võivad olla oluliseks sammuks uue karjääri rajamisel või olemasoleva täiendamisel. Nõudlus toitumisnõustajate järele aina kasvab, sest üha rohkem inimesi vajab abi elustiili ja

Karjäär toitumisnõustajana – millised on võimalused? Read More »

Immuunsuse tugevdamine – millele tasuks oma toidulaual enim tähelepanu pöörata?

Toitumine

Tasakaalustatud täisväärtuslik toit on sünergiline segu nii mikro- kui makrokomponentidest. Kusjuures peaaegu ükski neist komponentidest ei tööta organismis üksi ega eraldi, vaid on omavahelises koostöös ja vastasmõjus. Toitumine on organismi immuunvastuse kõige tähtsam limiteeriv tegur, näiteks alatoitumine ühe või mitme immuunsüsteemi seisukohast olulise toitaine osas on immuunpuudulikkuse kõige olulisem põhjus kogu maailmas (1). Immuunsuse tugevdamine

Immuunsuse tugevdamine – millele tasuks oma toidulaual enim tähelepanu pöörata? Read More »

Viis põhjust, miks teha müslibatoonid ise

Toitumine

Tänapäeva kiire elutempo tõttu on hea olla ettevalmistunud kiireteks ja toitvateks vahepaladeks. Üheks suurepäraseks valikuks on müslibatoonid, mis pakuvad külluslikku energiat ja on kergesti kaasa haaratavad. Müslibatoonid on oma olekult justkui superkooslus, kus kombineeruvad energiat andvad süsivesiku- aga ka kasulike rasvade ning väärtuslike valkude allikad. Müslibatoonid on energia- ja toitainetihedad ning annavad vajaliku energia nii

Viis põhjust, miks teha müslibatoonid ise Read More »

Fermenteeritud kaunviljad – tänuväärt taimsed valguallikad

Toitumine

Taimsed valguallikad väärivad kohta meie taldrikul. Keskkonna perspektiivist on taimsete valguallikate mõju kordades väiksem võrreldes loomsete valguallikatega (näiteks herne süsiniku jalajälg on 0,2 kg Co2e/kg tooraine kohta, veiseliha vastav number on 26). Samuti on prognoositud, et praeguse elanikkonna kasvu tempo juures ei jagu sajandi keskpaigaks piisavalt loomset valku, et sellega planeedi elanikkond ära toita. Tervise

Fermenteeritud kaunviljad – tänuväärt taimsed valguallikad Read More »

Millised vahepalad kooli kaasa panna?

Toitumine

Kooliaasta algusega on vanematel ning lastelgi uue rutiini ja kõikvõimaliku logistika paika loksumisega omajagu tegemist. Laste pikad koolipäevad koos trennide ja huviringidega tõstatavad muuhulgas küsimuse, kuidas päeva peale lapse toitumist planeerida. Toiduvalikute osas pakub väljakutseid ka kodus üksinda hakkama saamine, kuni vanemad koju saabuvad. Kuidas hoolitseda selle eest, et suure nälja kustutajaks ei oleks ainult

Millised vahepalad kooli kaasa panna? Read More »

Author name: Siret