Siret, Author at Rahvatervise Akadeemia

Karjäär toitumisnõustajana – millised on võimalused?

Kui plaanid karjäärimuutust või lisateadmiste omandamist tervisevaldkonnas, siis toitumisnõustaja eriala on üks võimalus, kust alustada. Toitumisnõustaja töised väljavaated võivad esmapilgul tunduda üsna piiratud. Siiski võib karjäär toitumisnõustajana olla mitmekülgne ja toitumisvaldkonna teadmised võivad olla oluliseks sammuks uue karjääri rajamisel või olemasoleva täiendamisel. Nõudlus toitumisnõustajate järele aina kasvab, sest üha rohkem inimesi vajab abi elustiili ja […]

Karjäär toitumisnõustajana – millised on võimalused? Read More »

Immuunsuse tugevdamine – millele tasuks oma toidulaual enim tähelepanu pöörata?

Toitumine / Siret

Tasakaalustatud täisväärtuslik toit on sünergiline segu nii mikro- kui makrokomponentidest. Kusjuures peaaegu ükski neist komponentidest ei tööta organismis üksi ega eraldi, vaid on omavahelises koostöös ja vastasmõjus. Toitumine on organismi immuunvastuse kõige tähtsam limiteeriv tegur, näiteks alatoitumine ühe või mitme immuunsüsteemi seisukohast olulise toitaine osas on immuunpuudulikkuse kõige olulisem põhjus kogu maailmas (1). Immuunsuse tugevdamine

Immuunsuse tugevdamine – millele tasuks oma toidulaual enim tähelepanu pöörata? Read More »

Viis põhjust, miks teha müslibatoonid ise

Toitumine / Siret

Tänapäeva kiire elutempo tõttu on hea olla ettevalmistunud kiireteks ja toitvateks vahepaladeks. Üheks suurepäraseks valikuks on müslibatoonid, mis pakuvad külluslikku energiat ja on kergesti kaasa haaratavad. Müslibatoonid on oma olekult justkui superkooslus, kus kombineeruvad energiat andvad süsivesiku- aga ka kasulike rasvade ning väärtuslike valkude allikad. Müslibatoonid on energia- ja toitainetihedad ning annavad vajaliku energia nii

Viis põhjust, miks teha müslibatoonid ise Read More »

Fermenteeritud kaunviljad – tänuväärt taimsed valguallikad

Toitumine / Siret

Taimsed valguallikad väärivad kohta meie taldrikul. Keskkonna perspektiivist on taimsete valguallikate mõju kordades väiksem võrreldes loomsete valguallikatega (näiteks herne süsiniku jalajälg on 0,2 kg Co2e/kg tooraine kohta, veiseliha vastav number on 26). Samuti on prognoositud, et praeguse elanikkonna kasvu tempo juures ei jagu sajandi keskpaigaks piisavalt loomset valku, et sellega planeedi elanikkond ära toita. Tervise

Fermenteeritud kaunviljad – tänuväärt taimsed valguallikad Read More »

Millised vahepalad kooli kaasa panna?

Toitumine / Siret

Kooliaasta algusega on vanematel ning lastelgi uue rutiini ja kõikvõimaliku logistika paika loksumisega omajagu tegemist. Laste pikad koolipäevad koos trennide ja huviringidega tõstatavad muuhulgas küsimuse, kuidas päeva peale lapse toitumist planeerida. Toiduvalikute osas pakub väljakutseid ka kodus üksinda hakkama saamine, kuni vanemad koju saabuvad. Kuidas hoolitseda selle eest, et suure nälja kustutajaks ei oleks ainult

Millised vahepalad kooli kaasa panna? Read More »

Rasedusaegne iiveldus – praktilised soovitused tulevastele emadele

Toitumine / Siret

Rasedus on paljudele naistele imeline periood, täis põnevust ja ootusärevust. Ent lisaks beebiootusele võivad paljud naised kogeda ka raseduse levinuimat kõrvalmõju, milleks on rasedusaegne iiveldus. Tegemist on sümptomiga, mida kogeb kuni 85% rasedatest naistest. Kuigi seda peetakse positiivseks raseduse kulgemise ilminguks, soovib iga naine siiski leida abivahendeid, kuidas oma enesetunnet parandada. Miks rasedusaegne iiveldus tekib?

Rasedusaegne iiveldus – praktilised soovitused tulevastele emadele Read More »

Toitumisnõustaja õpe – kellele ja miks?

Arvamused / Siret

Veebiavarustest ja raamaturiiulitelt võib leida väga palju informatsiooni tervisliku toitumise kohta. Toitumisvaldkonna info üleküllus võib olla segadust tekitav ja keeruline nii tervisehuvilisele, kui ka spetsialistile. Et ennast või kliente paremate elustiili valikute juures toetada, on hea olla kursis uuema ja teaduspõhise teabega. Toitumisnõustaja õppest saabki just sellised teadmised, millega toitumismaailma avarustes paremini orienteeruda. Saa teada,

Toitumisnõustaja õpe – kellele ja miks? Read More »

Tehisintellekt muudab toitumisnõustamise tulevikku

Arvamused / Siret

Tehisintellekt ehk AI (Artificial Intelligence) on üks kiiremini arenevaid tehnoloogiavaldkondi, mis leiab järjest rohkem rakendust erinevates eluvaldkondades. Julgeme väita, et selle aasta alguses aset leidnud tehnoloogiline plahvatus on suurem sündmus kui interneti tulek või trükipressi leiutamine. Ka toitumisnõustamine on üks valdkond, kus AI-l on tohutult potentsiaali muuta seniseid tööprotsesse ning viia nõustamise kvaliteet uuele tasemele.

Tehisintellekt muudab toitumisnõustamise tulevikku Read More »

Laps ei söö – millal tunda muret?

Toitumine / Siret

Me kõik soovime, et lapsed oleks uutele toitudele ja maitsetele avatud ning võtaks need lihtsasti omaks. Ometigi kuuleb sageli vanemaid kurtmas, et nende laps ei söö piisavalt mitmekülgselt või keeldub toidust. On vanemaid, kes loevad lapsele meelepäraseid toite üles vaid ühe käe sõrmedel ja neidki, kes muretsevad söömise pärast koolis või lasteaias, sest peamisteks valikuteks

Laps ei söö – millal tunda muret? Read More »

Toitumisnõustaja on iga aastaga üha nõutum spetsialist

Arvamused / Siret

Oleme jõudnud ajahetke, kus enam ei tule kellelegi üllatuseks info liigse kehakaaluga inimeste osakaalu tõusust Eestis. Teistest haiguslikest seisunditest rääkimata. Tervise Arengu Instituudi 2020. aastal läbi viidud Eesti täiskasvanute tervisekäitumise uuringu kohaselt oli ülekaalulisi inimesi 32% ja rasvunuid 20%. See tähendab aga seda, et üle poole Eesti rahvastikust on kõrgema kehakaaluga, kui tervise seisukohalt oleks

Toitumisnõustaja on iga aastaga üha nõutum spetsialist Read More »

Author name: Siret