Toitumine

Spordi toidulisandid

Spordi toidulisandid – kuidas teha teadlikke valikuid?

Saavutussporti toetavat toitumist seostatakse sageli toidulisandite tarbimisega. Suur roll on selles sporditoidu turul, mille turuväärtus oli 2020. aastal 44,77 triljonit USD. Lisaks teaduslikele uuringutele tuginevatele väidetele konkreetsete ainete positiivsest mõjust sooritusele või tervisele, mõjutavad tarbijat ka läbimõeldud turundusstrateegiad, kuhu kaasatakse olulisel määral ka tippsportlasi. Üks märkimisväärsetest teguritest toidulisandite kasutamise ajendina ongi lisandite tarbimine teiste sportlaste […]

Spordi toidulisandid – kuidas teha teadlikke valikuid? Read More »

Astelpaju

Astelpaju- väge täis kuldne pärl

Sügise saabudes saame rõõmustada ka järjest valmivate marjade üle. Astelpaju (Hippophae rhamnoides) on üks kuldne pärl meie maal. Nimelt on nendes pigem külmemas kliimas kasvavates marjades unikaalne koostis fenoolsete ühendite (eriti flavonoidide), vitamiinide, küllastumata rasvhapete ja fütosteroolide (beta-sitosterooli) näol. Just rikkaliku bioaktiivsete ühendite sisalduse tõttu on astelpajude toidulauale lisamine tänuväärne südame-veresoonkonnahaiguste ennetamise, antibakteriaalse, põletikuvastase ja

Astelpaju- väge täis kuldne pärl Read More »

Süsiniku jalajälg

Mis on sinu toidulaua süsiniku jalajälg?

Kliima soojenemisest on räägitud aastakümneid. Aktivistid on teemale igal võimalusel tähelepanu tõmmanud, kuni Rootsi koolitüdruk Greta Thunberg osutus mõne aasta eest lõpuks selleks kriitiliseks liivateraks, mis kliimateemade publikut oluliselt laiendas. On vaieldud, kas kliima tõesti soojeneb ning kas selle põhjuseks on inimesed ja maailma majandus või see on loomulik protsess. Pariisi kokkulepe 2015 (1) on

Mis on sinu toidulaua süsiniku jalajälg? Read More »

Toitumisnõustaja ja –terapeudi kutse taotlemine

Toitumisnõustamine ja toitumisteraapia on erialad, mille puhul on välja töötatud riiklik kutsestandard. Kutsestandardite nimetused on vastavalt toitumisnõustaja, tase 5 ning toitumisterapeut, tase 6. Kutsestandardi põhjal on praktiseerival spetsialistil võimalus taotleda endale kutse ja saada kutsetunnistus. Kutsetunnistus on dokument, mis tõendab, et vastav spetsialist on omandanud antud kutsestandardis kirjeldatud oskused ja teadmised. Kutse väljastaja Tulenevalt Tervishoiu

Toitumisnõustaja ja –terapeudi kutse taotlemine Read More »

Immuunsust tugevdavad mineraalained

Immuunsust tugevdavad mineraalained

Eelnevates immuunsüsteemi käsitlevates artiklites oleme kirjutanud, kuidas elustiili ja tasakaalustatud toitumise abil toetada organismi kaitsevõimet ning millised on immuunsuse toimimise seisukohast olulisemad vitamiinid. Nüüd on aeg vaadata lähemalt, millised on immuunsust tugevdavad mineraalained. Tsink Tsink, olles rakkude arengus üks kesksemaid mineraalaineid, on kofaktoriks umbes 300 ensüümi töös. Selle mineraalaineta häiruks organismi areng, kasv, paljunemine, maitsetaju

Immuunsust tugevdavad mineraalained Read More »

Immuunsust tugevdavad vitamiinid

Immuunsust tugevdavad vitamiinid

Eelnevates artiklites oleme kirjutanud, kuidas elustiili ja tasakaalustatud toitumise abil toetada organismi kaitsevõimet. Nüüd vaatame detailsemalt, millised on immuunsust tugevdavad vitamiinid. D-vitamiin ehk kaltsiferoolid D-vitamiini saamiseks on kaks põhilist allikat: päikesekiirgus ja toit. Lastel ja noortel piisab 10–15 minutist katmata käte ja näoga päikese käes viibimisest, et nahas tekiks piisav päevane kogus D-vitamiini, vanemaealistel kulub

Immuunsust tugevdavad vitamiinid Read More »

Kestlik kala

Kestlik kala ja idee selle taga

Ütlus “hästi nagu kala vees” on vast kõigile tuttav. Paraku läheneme hirmkiirelt ajale, kui kaladel pole vees enam hea elu. Probleeme on mitmeid – kala üle-, rööv- ja kaaspüüdmine, elupaikade hävimine, keskkonna saastatus, kliimamuutused. Maailma Looduse Fondi (World Wildlife Fund – WWF) andmetel on 61% maailma kaubanduslikult olulistest merekalavarudest täielikult ära kasutatud ja 29% ülepüütud

Kestlik kala ja idee selle taga Read More »

Immuunsüsteemi kujunemine

Immuunsüsteemi kujunemine – puust ja punaseks!

Kõikide maakera organismide vahel valitseb keerukas suhete rägastik, mistõttu tuleb enamusel organismidest pühendada märkimisväärne hulk ressursse  teistest liikidest tulenevate ohtude kindlakstegemisele  ja elimineerimisele. Alates pisimatest olevustest ainuraksetest kuni inimese organismini välja, on tõhusalt toimiv kaitsesüsteem olnud edu ja ellujäämise võtmeks (1). Inimorganismis on selliseks süsteemiks immuunsüsteem, mille peamine ülesanne on kaitsta organismi väliskeskkonnas leiduvate ohtude

Immuunsüsteemi kujunemine – puust ja punaseks! Read More »

Söömisharjumused

Millised on sinu ja su pere söömisharjumused?

Kui teadlik sa oled, millised on sinu söömisharjumused? Millal viimati panid sa tähele, kuidas sa sööd? Ma usun, et väga paljud meist oskavad enda juures öelda üht-kaht söömisviga. Nendeks võivad olla kiiresti söömine, enne sööki joomine või kõrvaltegevused söömise ajal. Kas oled tähele pannud, kui sageli sa söömise ajal telefonis uudiseid või sotsiaalmeediat „scrollid“, ajalehte

Millised on sinu ja su pere söömisharjumused? Read More »

Piimatalumatus

Piimatalumatus – mis see on?

Piimatalumatus on üks levinuimatest küsimustest, mis toitumisnõustaja vastuvõtul esile kerkib. Soovitakse saada selgust, millega on täpsemalt tegu ja lahendust kahtlustele, kas tervisemurede põhjuseks võib olla piimatoodete suhtes tundlikus. Piimatalumatus tähendab, et inimene ei talu kas piimasuhkrut ehk laktoosi või piimavalku ehk kaseiini. Välja tuleks seega selgitada, kas probleeme võib põhjustada laktoositalumatus, kaseiinitalumatus või hoopiski kaseiiniallergia.

Piimatalumatus – mis see on? Read More »

Scroll to Top