Toitumiskoolitus
"Tervislik eluviis lihtsalt ja praktiliselt"
- Tervisehuvilisele
- Tervishoiutöötajale
- Pereemale
- Personaaltreenerile
Tervislik eluviis ja toitumisteadmised 3 kuuga!
Mugavalt veebi vahendusel!
Tänapäeva elutempo jätab sageli vähe aega enda ja oma tervise eest hoolitsemiseks. Kiirelt haaratud toidukorrad, vähene liikumine, unepuudus ja pidev stress viivad väsimuse, kehakaalu tõusu ja üldise rahulolematustundeni. Paljud tunnevad, et tervislik eluviis on liiga keeruline või aeganõudev.
Kui jätame oma tervise eest hoolitsemise tahaplaanile, ilmnevad tagajärjed kiiremini, kui oskame oodata – krooniline väsimus, keskendumisraskused, meeleolu kõikumine või tõsisemad terviseprobleemid. Ja sageli ei ole puudu mitte tahtest, vaid lihtsatest ja usaldusväärsetest juhistest, et sammhaaval tervislikuma eluviisi suunas liikuma hakata. Just selle jaoks on loodud toitumiskoolitus, et anda sulle vajalikud teadmised ja inspiratsioon, mille abil teadlikumalt hoolitseda nii enda, kui ka teiste heaolu eest ning kujundada kestvaid, eluterveid harjumusi.
Õppetöö toimub mugavalt veebi vahendusel 3 kuu vältel ning salvestustele ligipääs on sulle tervelt aastaks!
See koolitus on mõeldud kõigile, kes soovivad mõista tervisliku eluviisi põhimõtteid, kujundada teadlikumaid valikuid, olla tervem ning toetada ka teisi sellel teekonnal.
Pärast toitumiskoolituse läbimist on sul võimalik astuda järgmine samm ja õppida edasi toitumisnõustajaks (liitudes järgmise, sulle sobiva toitumisnõustaja õppegrupiga). Toitumiskoolituse edukalt lõpetanuna oled juba läbinud ligikaudu kolmandiku toitumisnõustaja õppekavast. See annab sulle olulise eelise – nii ajaliselt kui ka rahaliselt. Kuna osa õppekavast on juba läbitud, on toitumisnõustaja õppe kogumaht sinu jaoks väiksem ning ka õppemaks soodsam.
Püsivad harjumused
Retseptid ja näidismenüüd
Videokohtumised
Ühiskokkamine
Salvestused
Toetav tugivõrgustik
Mida koolituselt saad ja õpid?
Toitumiskoolitus annab sulle mugaval, lihtsal ja praktilisel moel põhjaliku ülevaate tervisliku eluviisi põhimõtetest ning õpid looma püsivaid harjumusi. Õppe tulemusel:
- Koostad tasakaalustatud menüü – saad selgeks tervisliku toitumise põhitõed ja menüüplaneerimise nipid.
- Mõistad seedetervise ja mikrobioomi mõju heaolule – õpid toetama oma soolestikku ja parandama üldist tervist.
- Muudad toitumise praktiliseks ja lihtsaks – saad oskused tervislikuks toiduvalmistamiseks ning nutikateks poevalikuteks.
- Õpid ära tundma emotsionaalset söömist ja looma toetavaid harjumusi – saad teadmised, kuidas muuta mõtteviisi ja hoida püsivaid tulemusi.
- Kasutad toitumise planeerimisel erinevate tehnoloogiate abi – avastad, kuidas digilahendused ja AI aitavad menüüde ja ostunimekirjade koostamisel.
- Mõistad toidulisandite rolli ja tead, millal neid kasutada – saad selguse, millised lisandid toetavad tervist ja millal neid tegelikult vaja on.
- Teadvustad une kvaliteedi mõju organismi taastumisele – õpid looma harjumusi, mis toetavad paremat und ja energiat kogu päevaks.
- Saad luua enda jaoks sobivaimad liikumisharjumused – toetad seeläbi nii vaimset, kui ka füüsilist heaolu.
- Süvened oma uskumustesse ja väärtustesse – mõistad, kuidas sisemine tasakaal, eneseteadlikkus ja toetav mõtteviis aitavad sul teha paremaid valikuid püsivalt.
Mida annab tervisliku eluviisi mõistmine ja rakendamine päriselus?
Tervislik eluviis ei tähenda täiuslikkust, vaid teadlikke valikuid igapäevaelus. See, kuidas sa toitud, liigud, puhkad ja mõtled, mõjutab otseselt sinu energiataset, meeleolu ja üldist elukvaliteeti. Koolituselt saad selged teadmised ja praktilised oskused, mis aitavad sul kujundada harjumusi, mis toetavad sinu tervist kestvalt ja päriselt.
- 1. Rohkem energiat ja parem enesetunne. Kas tunned end tihti väsinuna, isegi kui oled piisavalt maganud? Tasakaalustatud toitumine, piisav liikumine ja kvaliteetne uni aitavad sul taastuda, parandada keskendumist ja olla rõõmsameelne.
- 2. Selgus ja kindlustunne toidumaailmas. Toitumise kohta leidub palju segast ja vastukäivat infot – ühed ütlevad, et süsivesikud on kahjulikud, teised, et need on hädavajalikud. Tõenduspõhised teadmised aitavad sul eristada müüte ja reklaamtrikke tegelikest tervislikest põhimõtetest.
- 3. Haiguste ennetamine ja tervise toetamine. Tervislik eluviis on parim investeering iseendasse. Teadliku toitumise, liikumise, une ja stressijuhtimise abil saad ennetada mitmeid kroonilisi haigusi, toetada immuunsüsteemi ja hoida end kaua tegusana.
- 4. Toitumine ja vaimne heaolu. Toit mõjutab mitte ainult keha, vaid ka vaimset tervist ja meeleolu. Õigete söömisharjumustega saad vähendada stressi, parandada une kvaliteeti ja suurendada keskendumisvõimet.
- 5. Praktilised oskused, mis teevad elu lihtsamaks. Tervislik eluviis ei pea olema keeruline! Koolitus annab sulle oskused, kuidas planeerida tasakaalustatud nädalamenüüd, liikumist ja puhkeaega nii, et need sobituksid sinu igapäevarutiini. Lisaks õpid kasutama lihtsaid tööriistu ja nutilahendusi, mis aitavad sul teadlikumalt oma eluviisi kujundada.
- 6. Tervislikud harjumused ja teadlik eeskuju. Kui mõistad tervisliku eluviisi põhimõtteid, saad toetada ja inspireerida ka teisi enda ümber teadlikumaid valikuid tegema.
Kellele ja miks toitumiskoolitus on mõeldud?
TOITUMISKOOLITUS on mõeldud neile, kes:
✔ Soovivad parandada iseenda, oma pere või klientide toitumisharjumusi
✔ Soovivad mõista, kuidas toit mõjutab tervist ja enesetunnet
✔ Tahavad õppida praktilisi oskusi menüü planeerimiseks ja tervisliku toidu valmistamiseks
✔ Huvituvad teadliku tarbimise ja söömisharjumuste psühholoogiast
✔ Mõistavad, et harjumuste muutmiseks on vaja enamat kui tahtejõudu
✔ Hindavad tõenduspõhist ja praktilist lähenemist
Koolitus sobib suurepäraselt tervisehuvilistele ja pereemadele, aga ka täiendama näiteks (personaal)treeneri, koka, toitlustaja, tervisejuhi, pereõe või mõne muu tervise valdkonnas töötava spetsialisti igapäevatööd. Kui soovid pärast koolituse läbimist süvendada oma teadmisi ja omandada toitumisnõustaja kvalifikatsiooni, on see loogiline ja sujuv jätk sinu arenguteel. Pärast toitumiskoolituse lõpetamist on sul kolmandik toitumisnõustaja õppest juba läbitud, seega tehtud investeering tasub end igati ära.
Koolitajad
Iga õppemoodulit annab oma valdkonna spetsialist.
- Siret Saarsalu
- Ülle Hõbemägi
- Viive Einfeldt
- Ene Viiard
- Anne-Mai Küünemäe
- Laine Parts
- Triin Terasmaa
- Rain Kuldjärv
Koolitusel käsitletavad teemad
Telli veebiseminari "Mis põhjustab magusaisu ja kuidas sellega toime tulla?" salvestus
Kas leiad end tihti magusa järele haaramas, isegi kui sa pole tegelikult näljane? Magusaisu võib olla märk veresuhkru kõikumisest, harjumustest või emotsioonidest, aga kuidas seda teadlikult juhtida, ilma et peaksid täielikult loobuma maiustustest.
Veebiseminaril saad teada, mis põhjustab magusaisu, kuidas sellega nutikalt toime tulla ja jagame tervislikke lahendusi maiustamiseks!
➡️ See salvestus on ühtlasi näidisloeng, mis annab sulle aimu, millise lähenemisega toitumiskoolitus teadlike valikute tegemist ja tasakaalustatud toitumise kujundamist toetab.
Telli salvestus siit ja vaata endale sobival ajal:
Tagasisided meie teistele koolitustele
Õppevormi kirjeldus
Toitumiskoolituse õppemaht on 78 akadeemilist tundi, millest 72 tundi on auditoorset tööd ja 6 tundi iseseisvat tööd.
Õpe kestab 3 kuud ja toimub kolmel õppepäeval kuus. Teisipäevadel algavad koolituspäevad kell 17:30 ja lõpevad hiljemalt 20:45 (sh sirutuspaus 15 min). Laupäevadel algab õpe kell 10:00 ja kestab 3-8 akadeemilist kontakttundi.
Koolitus koosneb teoreetilisest ning praktilisest õppest.
Õppele lisavad praktilisust juurde ka ühiskokkamise tunnid, mille raames saab omandada uusi oskusi ja nippe, kuidas tervislikud toidud veelgi maitsvamaks ja meeldivamaks muuta.
Õpe toimub veebikeskkonnas Zoom. Veebiõppes on oluline mikrofoni ning kaamera kasutamise võimalus. Ligipääs koolituse salvestustele ja materjalidele jääb sulle kättesaadavaks terveks aastaks. See võimaldab sul teadmisi omandada, värskendada ja rakendada omas tempos.
Koolituse hind
- Toitumiskoolituse hind on 992 eurot (tasumisega ühes osas). Hind sisaldab käibemaksu
- Või maksegraafiku alusel jagatuna 3 kuu peale: 341 eurot kuus (kokku 1023 eurot)
Järgmised koolitused
Miks tulla õppima Rahvatervise Akadeemiasse?
Vaatame inimest kui tervikut
Inimese keha ja meel on omavahelises seoses ning inimest mõjutavad nii sisemised, kui ka välimised tegurid.
Tõenduspõhine info
Anname edasi infot, mis on läbi põhjalike teadusuuringute tõestatud ja ei baseeru kõhutundel.
Anname sulle kaasa mitmeid töövahendeid
Retseptid, põhjad ja nipid toiduvalmistamiseks.
Hoolime keskkonnast
Seetõttu on õppekavas ka keskkonnateadliku toitumise ja teadliku tarbimise osa.
Paindlikkus
Vahel on nii, et kõik ei lähe täpselt selliselt nagu plaanitud, siis leiame koos lahenduse, anna sellest vaid meile teada!
Kogukond
Sul on koolituse algusest peale ligipääs privaatsele Facebooki grupile, kus teiste õppijatega mõtteid vahetada.
Tekkis küsimus?
Koolitusjuht Maarja vastab hea meelega sinu küsimustele.
maarja@rahvatervis.ee
+372 5558 3805
Korduma kippuvad küsimused
Milline on toitumiskoolituse ajaline kestus ja kui suur on selle maht?
Koolituse nominaalaeg on 3 kuud. Õppepäevad toimuvad 3 korda kuus, keskmiselt nelja kontakttunni kaupa kas teisipäeva õhtuti (algusega kell 17:30) või laupäeviti (algusega kell 10:00).
Õppe maht on 78 akadeemilist tundi, millest 72 tundi on auditoorset tööd ja 6 tundi iseseisvat tööd. Iseseisva töö käigus valmib eneseanalüüs, mis võimaldab koolituse lõpetada tunnistusega.
Millised on koolituse eest tasumise võimalused?
Haridusse investeerimine on suur otsus, seetõttu pakume erinevaid maksevõimalusi. Meie soov on, et toitumiskoolitus oleks kättesaadav kõigile. Tasuda saab ühekordse maksena või kuumaksetena (3 kuud). Kirjuta meile oma soovidest ja võimalustest ning leiame koos parima lahenduse.
Kas koolituse lõpetamisel väljastatakse tunnistus või tõend?
Jah, koolituse läbimise kohta on sul võimalik saada tunnistus. Selleks tuleb koolituse lõpus esitada kursuse vältel valminud eneseanalüüs, millega tõendad, et oled õpiväljundid omandanud. Tunnistuse omandamine võimaldab sul alustada Rahvatervise Akadeemias toitumisnõustaja õpet. Kui õppe käigus jõuad aga selguseni, et soovid õppida vaid iseenda jaoks ning eneseanalüüsi ei soovi täita, siis väljastame sulle loengutes osalemise kohta tõendi.
Kes on koolitajad ja milline on nende taust?
Rahvatervise Akadeemia koolitajate seas on väga erineva taustaga inimesi. Valime oma koostööpartnereid suure hoolega, et pakkuda parimat koolitust Eestis. Meie koolitajad on praktiseerivad professionaalid, kes jagavad oma aastatega kogunenud kogemusi ja päriselulisi näiteid. Koolitajate taust hõlmab erinevaid erialasid, sealhulgas toitumisteadus, tervishoid ja psühholoogia.
Kas koolitusel õpitakse süüa tegema?
Jah, toitumiskoolitus sisaldab praktilisi ühiskokkamise tunde, mida juhendab personaalkokk, kes on läbinud ka toitumisnõustaja ja -terapeudi õppe.
Kas puudutud loengupäevi on võimalik mingil moel siiski läbida?
Kõik loengupäevad ja ühiskokkamise tunnid salvestatakse. Ligipääs koolituse materjalidele ja salvestustele on sulle kättesaadav ühe aasta jooksul.
