Banaani-kaerapätsid
- Kategooria: Vahepalad
Otsid kiiret ja maitsvat vahepala, mida reisile, laagrisse, võistlustele või kooli kaasa võtta? Aga palun, siin on sulle üks mõnus vaheldus– banaani-kaerapätsid.
Need banaani-kaerapätsid on imelihtsad valmistada – hakkama saab nii suur kui väike. Ja mis kõige toredam, ära jääb suur kogus suhkrut ja siirupit, mida mitmetest poes pakutavatest batoonidest võib leida. Banaan pakub omajagu magusust ning lisaks ka normaalseks närvitalitluseks, makrotoitainete ainevahetuseks ja südamelihase tööks vajalikku mineraalainet magneesium.
Kaerahelbed pakatavad kiudainetest ja mitmetest mikrotoitainetest, nagu magneesium, fosfor, mangaan, raud ja vitamiin B1. Kiudainerikas toidukord aitab hoida kõhu kauem täis ning energiataseme stabiilsema. Mille poolest on kiudained veel olulised, leiad huvitavat lugemist siit.
Koostisosad:
- 70 g täisterakaerahelbeid
- 1 banaan
- 10 g kõrvitsaseemneid
- 10 g päevalilleseemneid
- 10 g linaseemneid
- 20 g kookoshelbeid
- 25 g kuivatatud jõhvikaid
- kaneeli
Valmistamine:
Vajuta banaan kahvliga peeneks, lisa jahvatatud linaseemned ja ülejäänud komponendid. Sega ühtlaseks tainaks ja vormi pätsideks. Tõsta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile. Küpseta 175 kraadi juures 15 minutit. Lase jahtuda ja naudi. Kui säilitad, paki õhukindlalt.
Sellest kogusest valmib umbes 6-7 banaani-kaerapätsi.
3 tk ehk u 125 g annab 350 kcal.
