Harjumuste muutmine ja kujundamine
- 139 €
Paljud inimesed teavad täpselt, mida peaksid tegema, et häid harjumusi luua, kuid ei suuda siiski muudatusi ellu viia. Tahtejõud võib küll esialgu anda tõuke, kuid püsivad tulemused sünnivad teadlikult kujundatud harjumustest ja järjepidevusest. Tule õpi, kuidas muuta teadmine tegudeks ja luua püsivat muutust nii enda, kui ka teiste elus!
Koolitus “Harjumuste muutmine ja kujundamine” aitab sul mõista, kuidas harjumused päriselt tekivad ja kuidas neid teadlikult kujundada. Tuginedes tõenduspõhistele põhimõtetele ja praktilistele näidetele, saad toetada nii iseennast kui ka teisi püsivate muutuste loomisel. Koolituselt saad kaasa teadmised ja töölehed, mis aitavad muuta õpitu kohe rakendatavaks igapäevaelus või professionaalses töös.
Koolituse kogumaht on 8 akadeemilist tundi ja toimub Rahvatervise Akadeemia koolitusruumides Tallinnas.
Kui soovid sellist koolitust kollektiivile, siis võta meiega ühendust.
Toimumisaeg:
- 09.01.2026
Hind:
- 139 €
Koolitaja(d):
- Siret Saarsalu
„Harjumuste muutmine ja kujundamine” on praktiline koolitus, mis aitab sul mõista, kuidas harjumused tegelikult tekivad, miks nende muutmine vahel takerdub ja millised strateegiad päriselt toimivad. Harjumuste muutmine ja kujundamine ei sõltu pelgalt motivatsioonist või tahtejõust, see on süsteemne protsess, mida saab õppida, suunata ja toetada selgete meetoditega.
Koolitusel käsitleme harjumuste muutmise psühholoogiat, keskkonnategureid ning väikeste sammude jõudu, mis aitavad luua muutusi, mis püsivad. Saad ülevaate toimivatest tehnikatest, mis sobivad nii isiklikuks arenguks kui ka teiste toetamiseks, olgu selleks kliendid, patsiendid või meeskonnaliikmed.
Koolituselt saad kaasa praktilised töölehed, mis muudavad harjumuste muutmise protsessi lihtsamaks ja struktureeritumaks. Need materjalid võimaldavad õpitut kohe rakendada ning toetada järjepidevaid ja realistlikke muudatusi igapäevaelus.
See koolitus ei käsitle motiveeriva intervjueerimise tehnikat, mis on samuti oluline tööriist, vaid pakub teistlaadset vaatenurka harjumuste tekkimisele ja püsiva muutuse toetamisele.
Kellele ja miks koolitus mõeldud on?
Koolitus on sulle, kui:
- oled toitumisnõustaja, toitumisterapeut või töötad tervishoiu valdkonnas ja soovid suurendada oma võimekust toetada klientide ning patsientide käitumuslikku muutust;
- tahad olla kindel, et sinu nõustamistööriistad on kaasaegsed ja praktilised;
- oled valmis üle vaatama ka oma harjumused, sest harjumuste muutmine algab meie enda oskustest erinevate olukordadega toime tulla.
Mida koolituselt saad ja õpid?
Koolitusel osalemise tulemusena saad:
- Sügavama arusaama, miks harjumused tekivad, miks neid on raske muuta ja kuidas neid pikemas perspektiivis kujundada.
- Teadmised ja oskused harjumuste muutmise ja kujundamise kohta.
- Konkreetsed ning praktilised metoodikad ja töövahendid, kuidas klientide (ja enda) harjumusi analüüsida, kaardistada ning kujundada soovitud suunas.
- Rakendatava süsteemi, mille abil siduda harjumuste muutmine toitumise, elustiili või muu nõustamisega, et muutus ei jääks vaid sooviks, vaid saaks püsivaks.
Koolitusel käsitletavad teemad
1. Harjumuse olemus ja muutmise mehhanismid
- Mis on harjumused ja kuidas need kujunevad?
- Miks on harjumuste muutmine sageli keeruline ning millist rolli mängivad motivatsioon, mugavustsoon ja takistused?
- Miks kestlikud muutused algavad sisemistest protsessidest, mitte tulemustest?
2. Uute harjumuste kujundamine
- Põhimõtted ja reeglid, mis aitavad harjumusi järk-järgult üles ehitada.
- Kuidas seada selgeid ja motiveerivaid eesmärke ning koostada tegevuskava, mis teeb muutuse elluviimise lihtsamaks?
- Kuidas ennetada tagasilanguseid ja kasutada neid loomuliku osana muutumisprotsessis?
- Kuidas kujundada keskkonda ja tugistruktuure, mis muudavad uued harjumused lihtsamaks ja vähendavad takistusi?
3. Töövahendid ja tehnikad harjumuste muutmise toetamiseks
- Kuidas murda mittevajalikke harjumusi ning milliseid strateegiaid kasutada harjumuse tsükli ümberkujundamiseks?
- Kuidas teha harjumuste inventuuri ja kaardistada olemasolevaid käitumismustreid, et tuvastada esmased muutmist vajavad punktid?
Koolitusel õpitud teadmisi ja tööriistu harjutatakse kohapeal individuaal- ja grupitööde ning arutelude kaudu.
Tagasiside osalejatelt:
“Osalesin harjumuste muutmise koolitusel, et osata paremini iseenda harjumusi kujundada ning õppida veelgi paremini teisi toetama. Suureks abiks on töölehed, mis annavad võimalus iga uue harjumuse juurutamise eel hästi läbi mõtelda, miks ja kuidas. Teoreetilisi teadmisi aitasid kinnistada ülesanded gruppides. Väga hästi investeeritud aeg! Aitäh!”
Ingrid Lõppe
Koolitaja(d):
Siret Saarsalu on kogenud ja inspireeriv tervise- ja toitumisvaldkonna koolitaja, kelle tugev teaduslik taust (keemia, toitumismeditsiin, rahvusvaheline täiendusõpe) põimub aastatepikkuse praktilise nõustamiskogemusega. Ta on kutsetunnistusega toitumisterapeut ja täiskasvanute koolitaja ning Rahvatervise Akadeemia eestvedaja.
Siret on koolitaja, kes suudab keerulised teemad muuta lihtsasti arusaadavaks, praktiliseks ja rakendatavaks.
Kuidas koolituspäev välja näeb?
Koolitus toimub 09. jaanuaril 2026 kell 10:00-17:30 Rahvatervise Akadeemia koolitusruumis Tallinnas, Väike-Paala 1 majas (täpsemad juhtnöörid saadame registreerunutele).
Koolituse kogumaht on 8 akadeemilist tundi ning koolituse läbinutele väljastatakse tunnistus.
Õppe alustamise tingimused ja lisainfo
Koht koolitusele on broneeritud peale osalustasu laekumist.
Osalustasu tagastatakse täies mahus, kui osaleja teatab koolitusel mitteosalemisest ette kirjalikult 7 päeva. Osalustasu tagastatakse 50% mahus, kui osaleja teatab koolitusel mitteosalemisest ette vähem kui 7 päeva. Osalustasu ei tagastata, kui osaleja teatab koolitusel mitteosalemisest koolituse toimumise päeval või jääb teatamata koolitusele tulemata.
NB! Koolitusel osalemise kulu saab maha arvata oma maksustatavast tulust ja seeläbi oma maksukohustust vähendada vastavalt kehtivale seadusandlusele.
Kui soovid sellist koolitust kollektiivile, siis võta meiega ühendust.
Tekkis küsimus?
Koolitusjuht Maarja vastab hea meelega sinu küsimustele: maarja@rahvatervis.ee
+372 5558 3805
Liitu meililistiga, et saada saabuvate koolituste kohta esimesena infot