Koolituspäev

Ajutoit - kuidas hoida aju vormis?

Kas saame toitumise läbi mõjutada seda, kui teravad pliiatsid oleme? Või koondada tähelepanu ja fookust kindlaks hetkeks, mil peame olema vaimselt tippvormis? Veelgi enam, kas toitumine võib mõjutada meie üldiseid mõttemustreid ja meelestatust ning milline seos on toitumisel ja kõrgemas eas levinud aju tervisega seotud haigustel nagu Alzheimeri tõbi ja dementsus? Kõigest sellest saab kuulda koolitusel „Ajutoit – kuidas hoida aju vormis?“. Koolitus on eriti aktuaalne neile, kel mõttetöö toob leiva lauale.

Koolituspäeval käsitletavad teemad:

Aju anatoomia ja füsioloogia- huvitavad faktid aju ehitusest, erinevatest piirkondadest ja nende funktsioonidest, aju plastilisusest ja võimekusest.
Aju energia- ja toitainete vajadus.
Ajarütmid, unetunnid, vajaduspõhine toitumine ja tervislik doos liikumist ehk elustiili mõju aju tervisele ning töövõimekusele.
Toitumuslikud võtmetegurid- veresuhkru tasakaal, asendamatud rasvhapped, mikrotoitained, toidulisandid.
Aju ja soolestik – sisemine ökosüsteemi, kõhuprobleemide ja bakterite mõju ajule.
Aju- ja kõhusõbralik toit – lihtsad retseptid nii tööl kui kodus.

9.1

Koolituse keskmine hinne 10-st

Sul on teadmised ja oskused, kuidas läbi toitumise toetada aju tervist ja hoida mõte ergas.

Koolitustel osalejate tagasiside

"Rahvatervise Akadeemiaga oli ja on suurepärane koostöö, kus täpselt meie vajadustest tulenevalt pandi kokku treening, mis oli äärmiselt huvitav ning sisukas. Koolitus tekitas töötajate seas palju diskussioone ning nii mõnigi neist sai endale nippe, kuidas hakata eluviisi muutma või ka kinnitust, et endaga tuleb olla lahkem ning kannatlikum."

"Täname teid väga informatiivse, kaasahaarava ning professionaalselt läbi viidud koolituse eest. Helmesele on alati olnud väga oluline meie inimeste well-being ning üks suur osa sellest on tasakaalus ja tervislik toitumine. Saime webinarilt kaasa mitmeid elulisi näiteid, asjalikke nippe ning vahvaid retsepte, mida kodus valmistada. Teeksime koostööd ka edaspidi."

"Tervisliku toitumise koolitus oli asjalik ja informatiivne. Saime nippe, kuidas kasulikke toiduaineid enda toidulauale juurde lisada ja ebatervislikke sealt vähemaks võtta. Smuutide valmistamine oli kaasahaarav ja põnev. Lõpptulemusena valmisid väga maitsvad smuutid ja saime uusi teadmisi, mida smuutidesse peale puuviljade lisanditeks juurde lisada."

Koolitaja

Kärt Jalajas on lõpetanud Tallinna Ülikoolis kehakultuuri õpetaja magistriõppe, töötanud aastaid treenerina ning läbinud Rahvatervise Akadeemia toitumisnõustaja ja ka toitumisterapeudi õppe. Ta omab toitumisnõustaja 5. taseme kutsekvalifikatsiooni ning toitmisravi sertifikaati. Kärt on veendumusel, et heaolu ja õnne tagamiseks on oluline hoolitseda keha kõikide vajaduste eest – pakkuda piisavalt liikumisvõimalusi ja füüsilist koormust, tagada vajaminevad energia- ja toitainevarud, seista piisava unevajaduse eest ning olla hoolas ja tähelepanelik oma vaimse tervise suhtes.

Võta meiega ühendust

Koos saame kokku panna koolituse, mis vastab teie vajadustele.