KategooriaTäienduskoolitus
Toimumisaeg18.01.2019 - 19.01.2019
Hind126€
OstaRegistreeru

Facebook

Sportlase toitumine

Juba kuuendat aastat korraldame põhjalikku, kahepäevast sporditoitumise täiendkoolitust. Antud koolitus sobib väga hästi toitumisnõustajatele või treeneritele enesetäienduseks, samuti sportlastele ja lastevanematele põhjalike teadmiste omandamiseks. Kuna tegeleme igapäevaselt sportlaste toitumisnõustamisega, siis on koolitus illustreeritud rohkete praktiliste näidete ja kogemustega reaalsest elust.

EESMÄRK:

Koolitusel osaleja saab ülevaate sporditoitumise põhialustest ja oskab neid praktikas kasutada.

 

Osalenute tagasiside

 

LEKTOR:

Koolitajaks on Siret Saarsalu, kes omab magistrikraadi toitumismeditsiinis (Hohenheimi Ülikool, Saksamaa) ja on täiendanud end sporditoitumise vallas (ETH Zürich, Šveits). Siret töötab ettevõttes Nutrilligent OÜ ja Tartu Ülikooli Kliinikumis toitumisterapeudina ning viib läbi toitumisalaseid koolitusi. Omandatud on toitumisterapeudi (tase 6) ja täiskasvanute koolitaja (tase 7) kutsetunnistused.

 

PROGRAMM JA KÄSITLETAVAD TEEMAD:

ESIMENE ÕPPEPÄEV:

1) Sissejuhatus sporditoitumisse

  • Mis on sporditoitumine
  • Šveitsi sportlaste toitumispüramiid
  • Energiatootmismehhanismid
  • Süsivesikud, rasvad ja valgud sporditoitumise vaatevinklist

2) Toitumise põhimõtted treeningul ja võistlustel

  • Kuidas tagada mugavustunne seedetraktis
  • Mis on süsivesikute laadimine ja millal on see vajalik
  • Toitumine võistluspäeval
  • Kuidas toetada taastumisprotsesse

3) Vedelikutasakaal

  • Kui palju vedelikku treeningul tarbida
  • Vajamineva vedelikukoguse määramine
  • Vedeliku imendumiskiirust määravad tegurid
  • Vesi, spordijook, energiajook või mahl?

4) Spetsiifilised toitumisteemad spordis

  • Rauapuudus ja sportlik saavutusvõime
  • Söömishäired spordis
  • Lapsed ja noorsportlased
  • Immuunsüsteemi tugevdamine läbi toitumise

TEINE ÕPPEPÄEV:

5) Toidulisandid, vitamiinid ja mineraalained spordis

  • Kas ja millised toidulisandid parandavad saavutusvõimet
  • Kasu ja riskid
  • Toidulisandite A,B,C ja D kategooriad
  • Mikrotoitained
  • Looduslikud alternatiivid

6) Sportlastega koostöö praktikas

  • Teadusest retseptideni- menüüplaneerimine, praktilised näited
  • Kuidas tulla toime suure energiavajadusega (4000-6000 kcal)
  • Praktiliste kogemuste jagamine sportlastega koostööst
  • Case study- kahe sportlase toitumise analüüs

7) Kehakaalu korrigeerimine

  • Kehakoostise analüüs
  • Rasvaprotsendi alandamine
  • Kaalu tõstmine
  • Toitumise periodiseerimine

Tutvu õppekavaga siin.

HIND:

Kahepäevase koolituse osalustasu on 126 eurot*. Korraldaja poolt on tagatud põhjalikud koolitusmaterjalid ja kohvipausid. Osaleja saab Rahvatervise Akadeemia tõendi 16 täiendkoolitustunniga.

Füüsilised isikud saavad taotleda Maksu- ja Tolliametilt tulumaksutagastust 20%.

Rahvatervise Akadeemia (Nutrilligent OÜ) on Eesti Töötukassa koolituskaardi koostööpartner.

 

TOIMUMISKOHT JA -AJAD:

Koolitus toimub 18.-19. jaanuaril 2019 kell 10.00-17.30 TALLINNAS, Väike-Paala 1.

Registreeru koolitusele

Registreerumine kuni 14. jaanuarini 2019 või kuni kohti jätkub.

Rahvatervise Akadeemia majandustegevusteate nr: 168877.

 

Tutvu Töötukassa toetusvõimalustega töötavale inimesele:

Õpi toitumisnõustajaks

 

 

 

 

 

Tsükkel 1
Final Quiz