Sportlase toitumine

Vali huvipakkuv teema ja kutsu meid koolitama

Sportlase edu valem

Toiduvalikud ja söömisharjumused on kahtlemata märkimisväärse tähtsusega komponendid sportlase edu valemis. Olenemata sellest, kas tegemist on tervisesportlase, harrastussportlase või tippsportlasega, on sobilike toitumisstrateegiate abil võimalik parandada nii sooritust, kui ka füüsilist ja vaimset tervist ning heaolu. Milline on siis eduka ja terve sportlase toitumine?

Infoväljast leiab palju erinevaid ja kohati vastuolulisi toitumissoovitusi. Paraku ei ole harvad juhused, kui spordimaailmas soovitatakse ja järgitakse äärmuslikke dieete, mis pikemas perspektiivis tervist kahjustavad. See on soodne pinnas vigastuste ja vaimse tervise probleemide tekkeks, mis omakorda võib päädida ootamatult sportlaskarjääri lõppemisega.

Seetõttu pühendumegi Rahvatervise Akadeemias sportlaste, treenerite ja lastevanemate harimisele tõenduspõhise infoga sporditoitumisest, et toetada Eesti sportlaste kõrgeid ambitsioone ning pikaajalist, edukat ja täisväärtuslikku karjääri.

Rahvatervise Akadeemia koolitab nii täiskasvanuid, kui ka laps- ja noorsportlasi, tehes koostööd erinevate spordiklubide, lasteaedade, koolide, kaitseliidu kui ka erialaliitudega. Koolitajateks on oma ala eksperdid ja sportlaste toitumisnõustajad, kes tuginevad tõenduspõhistele tasakaalustatud toitumise põhimõtetele ja oma pikaaegsele kogemusele. Koolitusi on võimalik meeleolukamaks muuta ka põnevate tervislike toitude valmistamise töötubadega.

Vali huvipakkuv teema ja kutsu meid koolitama:

Kui soovid täpsemat infot koolituse sisu kohta, siis võta meiega ühendust alloleva vormi kaudu või kirjuta info@rahvatervis.ee.

Treeninguid toetav toitumine- lihtsalt ja praktiliselt

Sportlase vajadustele vastava menüü koostamine

Sportlase hommikusöök- toidukordade kuningas

Treeningpäeva menüü ja toitumise periodiseerimine

Toidulisandid sportlase menüüs

Sportlase tervise toetamine

Võistluspäeva toitumine, laagrid ja välisreisid

Rasvaprotsendi alandamine ja lihasmassi suurendamine

Tagasiside koolitustele

“Osalesin loengul “Treeninguid toetav toitumine- lihtsalt ja praktiliselt”. Sportlased said häid näiteid erinevate toodete, retseptide ja toiduainete näol, millega nad ka ise igapäevaselt kokku puutuvad. Koolitaja Siret Saarsalu rääkis rahulikult ja arusaadavalt. Kui oli mõni mõiste, mida noored ei pruugi teada, seletas ta selle kohe lahti. Kasulik oli noorte mõtlemapanemine, et kas nende tänane toitumisplaan on ikka sobiv tugevate treeningute kõrvale.”

“Kärt oli suurepärane! Meie sportlased ka toimetasid väga agaralt ja kõik toidud valmisid ning mis peamine, kõik söödi ka ära. Noh, üks noormees küll keeldus (kõht olevat täis hommikusöögist), kuid teised sõid kenasti. Töötuba täitis eesmärgi ja kõik oli super! Üks toimetuleku sportlane oli eriti õnnelik:”Ma esimest korda tegin krõbeleiva ilma tugiisiku abita!” Oleme väga rahul.”

“Saime palju uusi teadmisi ja oskusi – seda eriti noored, kes tundub, et polnud varem isegi kartuleid iseseisvalt koorinud. Toitude valik oli hea ning piisavalt lihtne, et edaspidi kodus taas proovida. Minule meeldis enim batooni tegemine kuna veendusin, et see on niivõrd lihtne ettevõtmine, et omal käel tegema hakata! Noortele oli see suurepärane eneseavastus – kas ma saan köögis hakkama? Mida ma oskan ja mida ma ei oska? Lisaks oli hea saada ülevaatlik materjal kaasa, et saaks teadmised üle korrata. Kindlasti soovitan kursust nii noorematele kui vanematele sportlastele ning miks mitte ka täiskasvanud spordiharrastajatele – väärt teadmised, mida saab kohe praktikas ellu viia.”