Sportlase edu valem
Toiduvalikud ja söömisharjumused on kahtlemata märkimisväärse tähtsusega komponendid sportlase edu valemis. Olenemata sellest, kas tegemist on tervisesportlase, harrastussportlase või tippsportlasega, on sobilike toitumisstrateegiate abil võimalik parandada nii sooritust, kui ka füüsilist ja vaimset tervist ning heaolu. Milline on siis eduka ja terve sportlase toitumine?
Infoväljast leiab palju erinevaid ja kohati vastuolulisi toitumissoovitusi. Paraku ei ole harvad juhused, kui spordimaailmas soovitatakse ja järgitakse äärmuslikke dieete, mis pikemas perspektiivis tervist kahjustavad. See on soodne pinnas vigastuste ja vaimse tervise probleemide tekkeks, mis omakorda võib päädida ootamatult sportlaskarjääri lõppemisega.
Seetõttu pühendumegi Rahvatervise Akadeemias sportlaste, treenerite ja lastevanemate harimisele tõenduspõhise infoga sporditoitumisest, et toetada Eesti sportlaste kõrgeid ambitsioone ning pikaajalist, edukat ja täisväärtuslikku karjääri.
![Sportlase toitumine](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/12/Sportlase-toitumine-1024x538.jpg)
Rahvatervise Akadeemia koolitab nii täiskasvanuid, kui ka laps- ja noorsportlasi, tehes koostööd erinevate spordiklubide, lasteaedade, koolide, kaitseliidu kui ka erialaliitudega. Koolitajateks on oma ala eksperdid ja sportlaste toitumisnõustajad, kes tuginevad tõenduspõhistele tasakaalustatud toitumise põhimõtetele ja oma pikaaegsele kogemusele. Koolitusi on võimalik meeleolukamaks muuta ka põnevate tervislike toitude valmistamise töötubadega.
Vali huvipakkuv teema ja kutsu meid koolitama:
Kui soovid täpsemat infot koolituse sisu kohta, siis võta meiega ühendust alloleva vormi kaudu või kirjuta info@rahvatervis.ee.
![Treeninguid toetav toitumine](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/11/Treeninguid-toetav-toitumine.png)
Treeninguid toetav toitumine- lihtsalt ja praktiliselt
![](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/10/sportlase-vajadusele-vastava-menuu-koostamine.png)
Sportlase vajadustele vastava menüü koostamine
![](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/10/sportlase-hommikusook.png)
Sportlase hommikusöök- toidukordade kuningas
![](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/10/treeningpaeva-menuu.png)
Treeningpäeva menüü ja toitumise periodiseerimine
![](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/10/toidulisand-sportlase-menuus.png)
Toidulisandid sportlase menüüs
![](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/10/sportlase-tervise-toetamine.png)
Sportlase tervise toetamine
![](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/10/voistluspaeva-toitumine.png)
Võistluspäeva toitumine, laagrid ja välisreisid
![](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/10/rasvaprotsendi-alandamine.png)
Rasvaprotsendi alandamine ja lihasmassi suurendamine
Tagasiside koolitustele
Tutvu koolitajatega
![Siret Saarsalu Siret Saarsalu](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Siret-Saarsalu-qmzc93jqe1y1s05btgwiw359x614zux3qxdfkhnki0.jpg)
- Siret Saarsalu
- Asutaja, tegevjuht, koolitaja
![Kärt Jalajas Kärt Jalajas](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Kart-Jalajas-qmzc9vqw330ngb0d8t3byw13qq65es11usxzyshrbc.jpg)
- Kärt Jalajas
- Toitumisterapeut, koolitaja
![Teele Tiidt Teele Tiidt](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Teel-Tiidt-qmzc85pjk0nq61ihb29yeboojanxar6rm9vyaj1qq0.jpg)
- Teele Tiidt
- Sporditoitumise spetsialist, koolitaja
![Snezana Stoljarova Snezana Stoljarova](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/elementor/thumbs/Snezana-Stoljarova-700x400-1-qevpqqzdq7vwxmb21kwrt15m61h94141a6k2qch214.png)
- Snezana Stoljarova
![Anneli Raave-Sepp Anneli Raave-Sepp](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/elementor/thumbs/AnneliRS-354x400-1-qen0svav3nquwsmjvcbilfr92vkg1vckp944ami8aw.png)
- Anneli Raave-Sepp
Sportlase toitumise loenguid on võimalik kuulata mugavalt ka e-koolitusena:
![Siret Saarsalu](https://rahvatervis.ee/wp-content/uploads/2023/09/siret-saarsalu.jpg)
Siret Saarsalu
Rahvatervise Akadeemia asutaja ja tegevjuht
Võta meiega ühendust
Soovid lisainfot mõne koolituse kohta? Kirjuta meile ja paneme koos kokku koolituse, mis vastab teie vajadustele.