Nädalamenüü planeerimine ja meal prep

Stardipakett

Õpi, kuidas nädalamenüü planeerimine muudab elu lihtsamaks, tervislikumaks ja stressivabamaks ning aitab säästa nii aega kui raha

Kas tunned, et toitumisega seotud otsuseid tuleb igal nädalal liiga palju teha? Mida süüa teha? Mida poest osta? Kuidas pakkuda perele või iseendale täisväärtuslikku toitu nii, et see ei võtaks kogu aega ja energiat?

Nädalamenüü planeerimise ja meal prep’i stardipakett on loodud selleks, et tuua sinu nädalasse rohkem selgust ja vähem toiduga seotud koormust. See aitab sul luua toimiva süsteemi, mille abil saad toidukorrad ette läbi mõelda, teha targemaid oste ja osa toidu ettevalmistusest juba varem ära teha.

Stardipakett ei ole ideaalsete menüüde või keeruliste reeglite jaoks. See on päriselu jaoks!

Selle stardipaketiga saad tuge, et:

vähendada igapäevast peamurdmist teemal “Mida täna süüa teha?”;
säästa aega ja raha;
toetada tervislikumaid valikuid;
muuta toidu planeerimine lihtsamaks ka kiire elutempo juures.

Vahel piisabki sellest, kui istuda kord või paar nädalas pooleks tunniks maha, panna paika mõned toidukorrad ja tellida või osta vajalikud toiduained ära. Väike ettevalmistus võib tuua kogu nädalasse märgatavalt rohkem kergust!

Kui soovid teemaga enne lähemalt tutvuda, loe ka meie blogiartiklit „Nädalamenüü planeerimine samm-sammult“.

Mida stardipaketist saad?

Selge arusaama, kuidas nädalamenüü planeerimine päriselt elu lihtsamaks teeb – vähem peamurdmist ja rohkem rahulikke õhtuid.
Oskuse koostada nädalamenüüd nii, et see sobib sinu pere maitse-eelistuste, eelarve ja ajakavaga.
Mugava tööriista (äpi soovituse), kuhu saad retseptid talletada, menüü kokku panna ja ühe hetkega poenimekirja valmis teha.
Nädalamenüü näidise, et oleks lihtne alustada ja kohe katsetada.
Hulga lihtsaid näidisretsepte, sh kiireteks “SOS-hetkedeks”, kui süüa on vaja kohe ja aega on vähe.
Praktilised toidu ettevalmistamise nipid (näiteks kuidas ühe korraga teha mitu söögikorda või kuidas jääke targalt ära kasutada).
Palju kasulikke nõuandeid, mis teevad planeerimise kiiremaks, stressivabamaks ja aitavad kokku hoida nii aega kui raha.

Miks see stardipakett sulle kasulik on?

Uued retseptid ja praktilised näited

Jagame sulle rohkelt näidisretsepte ja toiduideid, mida saad kohe kasutada ning mille abil oskad oma menüü mitmekülgsemaks ja tervislikumaks muuta.

Tervislikum toit ja suurem heaolu

Nädalamenüü etteplaneerimine võimaldab luua tasakaalustatuma ning toitainerikkama toidulaua, vältida emotsioonivalikuid ja läbi tervislikumate valikute parandada heaolu.

Ajasääst

Nädalas ühekordne menüüplaneerimine aitab ära hoida igapäevaseid ja spontaanseid poeskäimisi ning vähendab mõttetööd teemal "Mida täna süüa teha?".

Vähem stressi

Valmis nädalaplaan ja tellitud toiduvaru võimaldab peale väsitavat tööpäeva otse koju minna ja ilma planeerimisele aega kulutamata toidu lihtsalt valmis teha.

Säästad raha

Menüüd ette planeerides saad teadlikumalt kasutada sooduspakkumisi, vähendada toiduraiskamist ja emotsioonioste, säästa transpordikuludelt ning hoida kokku kulleriga tellitud valmistoidu arvelt.

Saad tööriistad, mis planeerimist lihtsustavad

Stardipaketis on lisaks põhjalikule videojuhendile näidismenüü, poenimekirja põhi, retseptiraamat, toidulaua mitmekesistamiseks toiduainete spikker-nimekiri ja joonis külmkapi korrastamiseks.

Kellele stardipakett sobib?

See stardipakett sobib sulle, kui sa:

soovid iseenda või pere menüüd mitmekesistada ja oled väsinud “5 sama rooga” ringist;
eelistad tervislikumaid, kvaliteetsemaid retsepte (ka siis, kui tooraine on veidi kallim);
soovid, et nädalamenüü oleks päriselt kasutatav – lihtne planeerida ja ellu viia;
tahad teha poeskäike teadlikumalt ja vähendada emotsioonioste;
soovid vähendada toiduraiskamist;
sul on tunne, et planeerimine võtab liiga kaua aega ja sa vajad selget süsteemi ning näiteid;
soovid oma aega paremini planeerida.

Koolitaja:

Siret Saarsalu

Siret on kogenud toitumisterapeut, kes on pühendanud oma elust üle kümne aasta inimeste tervisliku toitumise edendamisele. Ta on läbi viinud lugematuid toitumisalaseid koolitusi ja töötubasid, jagades praktilisi teadmisi ning inspireerides inimesi tegema paremaid valikuid oma igapäevaelus. Lisaks professionaalsele kogemusele on tal ka isiklik kogemus oma pere ja erinevas vanuses laste toidulaua planeerimisega.

Siret käis nädalamenüü planeerimisest rääkimas ka saates Terevisioon. Vaata saatelõiku siit.

Osalejate tagasiside

“See koolitus ületas ootused, sest lisaks nädalamenüü koostamisele andis see põhjaliku ülevaate, kuidas tervislik toitumine ja teadlik toidukorraldus igapäevaelus lihtsamaks muuta. Sain palju kasulikke tööriistu ja teadmisi, mis aitavad köögi ja toiduvarude haldamisel. Koolituse lõpus olev äpi demo oli põhjalik ja kasulik. Kui see tööriist kasutusele võtta, aitab see süsteemi veelgi paremini toimima panna. Koolitaja on suurepärane esineja, hea diktsiooni ja kogenud lähenemisega, mis tegi kuulamise sujuvaks ja kaasahaaravaks.”

Hind

Tekkis küsimus?

Koolitusjuht Maarja vastab hea meelega sinu küsimustele.
maarja@rahvatervis.ee
+372 5558 3805