Nähes rasedustestil kahte triipu, kerkib ilmselt pea iga naise mõtetesse küsimus “Kuidas pean sööma, et toetada oma lapse kasvu ja arengut?” Loote arengu kõrval on oluline hoida ja toetada ka ema tervist ning heaolu. Rasedus on naise jaoks suur väljakutse, kuna aset leiavad märkimisväärsed kehalised ja hormonaalsed muutused. Toitainetevajadus suureneb ning esile võivad kerkida rasedusaegsed terviseprobleemid, nagu näiteks gestatsioonidiabeet ehk rasedusdiabeet. Koolitus annab põhjaliku ülevaate, mida raseduse ajal toiduvalikute osas silmas pidada, et säilitada hea tervis ja tagada lapse arenguks kõik vajalik.
Sul on koolitusele ligipääs kogu raseduse ehk 9 kuu vältel, et saaksid igal ajahetkel materjalide juurde tagasi pöörduda ja just kõige õigemal hetkel olulisi teemasid läbi töötada ning esilekerkinud küsimustele vastus leida.
Sihtgrupp:
Rasedad, toitumisnõustajad, toitumisterapeudid, imetamisnõustajad, rasedatega kokku puutuvad spetsialistid ja teised huvilised.
Koolituse sisu:
Koolitus käsitleb kõiki rasedusaegse toitumisega seotud küsimusi, mida beebiootel ema erinevates raseduse etappides teada võiks.
Koolituse käigus saad teada:
- Millised toiduvalikud toetavad rasedust ja loote arengut ning mida arvestada toitumiskava koostamisel?
- Kuidas leevendada rasedusaegseid tervisemuresid ja ennetada liigset kaalutõusu?
- Kuidas ennetada rasedusdiabeeti, tulla toime kriisidega ja mida jälgida peale sünnitust?
Õppekavaga saad tutvuda SIIN.
1. RASEDUST JA LOOTE ARENGUT TOETAV TOITUMINE
1.1 Toitumise olulisus raseduse ajal
1.2 Lisaenergia vajadus ja kaalutõus
1.3 Rasedus ja isud
1.4 Tasakaal toidulaual
1.5 Süsivesikud – mida ja kui palju?
1.6 Kiudained ja mikrobioota
1.7 Valgud – peamised allikad ja vajalik kogus
1.8 Rasvade roll ja tasakaalustatud valikud
1.9 Kala – süüa või mitte?
1.10 Toidulisandid – jah või ei?
1.11 Vedelikuvajadus
1.12 Toiduohutus
1.13 Suitsetamine, alkohol, kofeiin, vürtsid ja maitseained
1.14 Rasedus ja treening
1.15 Eridieedid ja toitumisviisid
2. RASEDUSAEGSETE TERVISEMUREDE LEEVENDAMINE
2.1 Tervisekontroll enne rasedust
ESIMENE TRIMESTER
2.2 Iiveldus ja oksendamine
2.3 Väsimus
2.4 Seedeprobleemid
2.5 Aneemia
2.6 Meeleolu kõikumine ja depressioon
2.7 Pärmseene ülekasv
TEINE TRIMESTER
2.8 Seljavalu
2.9 Kiire kaaluiive
2.10 Peavalu ja migreen
2.11 Jalakrambid ja rahutud jalad
KOLMAS TRIMESTER
2.12 Kõrge vererõhk ja preeklampsia
2.13 Tursed
2.14 Unehäired
2.15 Veenilaiendid
2.16 Venitusarmid
2.17 Allergia
2.18 Elustiil raseduse ajal
3. RASEDUSDIABEET JA RASKUSTEGA TOIMETULEK
3.1 Rasedusdiabeet
3.2 Rasedusdiabeedi riskirühmad ja riskid
3.3 Glükoosi taluvuse proov ja ravi eesmärgid
3.4 Elustiili kujundamine
3.5 Toitumine rasedusdiabeedi korral
3.6 Milliseid süsivesikuid eelistada?
3.7 Näidismenüü
3.8 Toidulisandid
3.9 Kriisiga toimetulek
3.10 Pärast rasedust
Koolitaja:
Külli Holsting on riikliku kutsetunnistusega toitumisterapeut ja Lääne-Tallinna Keskhaigla sünnitusmaja raseduskeskuse toitumisnõustaja. 10 aastat beebiootel emade nõustamist on andnud rohkelt kogemusi ja loonud palju positiivseid muutusi. Lisaks rasedate nõustamisele koolitab ta ka tulevasi toitumisnõustajaid. Külli on õppinud Annely Sootsi Koolituse Tervisekoolis ja täiendanud ennast Tallinna ja Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis ning mitmetel täienduskoolitustel.
Mida räägivad osalejad?
Loengute maht:
Koolitus koosneb rohkem kui 40 videoampsust, kokku 3 tunni jagu sisu, mida saad vaadata endale sobival ajal, mahus ja tempos.
Toimumisaeg ja -koht:
Tegu on e-koolitusega, mida saad vaadata endale sobival ajal ja endale mugavaimas kohas.
Osalustasu:
Koolituse maksumus on 42 €. Koolitusele saad ligipääsu kohe pärast maksmist ning videomaterjalid jäävad kättesaadavaks kogu raseduse ajaks (9 kuud).
Taganemisõigus:
14-päevane tagastamisõigus kehtib juhul, kui koolitusel osaleja ei ole õppekeskkonda sisse loginud ja/või õppematerjale kasutanud. Kui koolitusmaterjalid on koolitusel osaleja poolt juba avatud, siis vastavalt VÕS § 53 lg 4 ei ole võimalik toodet tagastada ning taganemisõigus ei kehti.
Kui maksmisel esineb tõrkeid või kui soovid arvet ettevõttele, siis enne registreerumist kirjuta meile: maarja@rahvatervis.ee.
Peale koolituse läbimist on soovi korral võimalik saada osalemist kinnitav tõend.
Rahvatervise Akadeemia OÜ majandustegevusteate nr: 223442.
Rahvatervise Akadeemia OÜ on positiivselt läbinud Eesti Kõrg- ja Kutsehariduse Kvaliteediagentuuri lävendipõhise kvaliteedi hindamise.
