Koolituspäev

Istuv töö - kas ma olen õiges asendis?

Kontoritöö on valdavalt passiivse loomuga. Väljendit „istuv elustiil“ kasutatakse lausa meie tänapäevaste liikumisharjumuste kirjeldamiseks. Paradoksaalne on seejuures, et paljud meist ei tea, kuidas õigesti istuda. Või üldse, kas enam julgemegi istuda, sest istumine on ju uus suitsetamine? Lisaks on kodukontori tingimustes asendunud hästi valitud kontorilaud ja -tool kodusemate vahenditega nagu diivan või söögilaud. Koolitusel saad teada, kuidas istuv töö meid mõjutab ning millised on õiged asendid, et keha võimalikult hästi ja kaua vastu peaks.

Koolituspäeval käsitletavad teemad:

Milline on õige istumise asend?
Milline on istumise mõju meie kehale?
Milliseid alternatiivseid asendeid on laua taga töötamisel?
Kui tihti teha istumisest pause?
Kuidas läbi liikumise ja aktiivsete pauside neutraliseerida istumise mõju kehale?
Kuidas korraldada töökoht kodukontoris?

8.7

Koolituse keskmine hinne 10-st

Koolituse tulemusel tead, kuidas õigesti istuda ning millised on alternatiivsed asendid laua taga töötamiseks.

Koolitustel osalejate tagasiside

"Rahvatervise Akadeemiaga oli ja on suurepärane koostöö, kus täpselt meie vajadustest tulenevalt pandi kokku treening, mis oli äärmiselt huvitav ning sisukas. Koolitus tekitas töötajate seas palju diskussioone ning nii mõnigi neist sai endale nippe, kuidas hakata eluviisi muutma või ka kinnitust, et endaga tuleb olla lahkem ning kannatlikum."

"Täname teid väga informatiivse, kaasahaarava ning professionaalselt läbi viidud koolituse eest. Helmesele on alati olnud väga oluline meie inimeste well-being ning üks suur osa sellest on tasakaalus ja tervislik toitumine. Saime webinarilt kaasa mitmeid elulisi näiteid, asjalikke nippe ning vahvaid retsepte, mida kodus valmistada. Teeksime koostööd ka edaspidi."

"Tervisliku toitumise koolitus oli asjalik ja informatiivne. Saime nippe, kuidas kasulikke toiduaineid enda toidulauale juurde lisada ja ebatervislikke sealt vähemaks võtta. Smuutide valmistamine oli kaasahaarav ja põnev. Lõpptulemusena valmisid väga maitsvad smuutid ja saime uusi teadmisi, mida smuutidesse peale puuviljade lisanditeks juurde lisada."

Koolitaja

Mati Arend on FysioCentrumi ja Tartu Ülikooli Kliinikumi Spordimeditsiini ja taastusravi kliiniku füsioterapeut. Füsioteraapia haridusega tegi Mati algust Tartu Ülikoolis, kus jätkab praegu doktoriõpinguid Liikumis- ja Sporditeaduste erialal. Lisaks on Mati Tartu Ülikooli Sporditeaduste ja Füsioteraapia instituudi õppejõud ning FysioCentrumi üks asutajatest.

Varasemalt on Mati ka üldkehalise ettevalmistuse treenerina aidanud TÜ/Rock ja Rocki Korvpallikooli ning Eesti korvpalli noortekoondise mängijaid. Saavutussportlasena on Mati tegelenud sõudmisega – seega on liikumine ja treenimine ning nendega kaasnevad probleemid ka isiklikul tasandil tuttavad. Kliinilises töös on Mati keskendunud kroonilise valu probleemidele, mis sageli saavad alguse sundasenditest või -tegevustest tööl.

Võta meiega ühendust

Koos saame kokku panna koolituse, mis vastab teie vajadustele.