E-koolitus: Rasedusaegne toitumine

1. RASEDUST JA LOOTE ARENGUT TOETAV TOITUMINE

• 1.1 Toitumise olulisus raseduse ajal
• 1.2 Lisaenergia vajadus ja kaalutõus
• 1.3 Rasedus ja isud
• 1.4 Tasakaal toidulaual
• 1.5 Süsivesikud – mida ja kui palju?
• 1.6 Kiudained ja mikrobioota
• 1.7 Valgud – peamised allikad ja vajalik kogus
• 1.8 Rasvade roll ja tasakaalustatud valikud
• 1.9 Kala – süüa või mitte?
• 1.10 Toidulisandid – jah või ei?
• 1.11 Vedelikuvajadus
• 1.12 Toiduohutus
• 1.13 Suitsetamine, alkohol, kofeiin, vürtsid ja maitseained
• 1.14 Rasedus ja treening
• 1.15 Eridieedid ja toitumisviisid

2. RASEDUSAEGSETE TERVISEMUREDE LEEVENDAMINE

• 2.1 Tervisekontroll enne rasedust

ESIMENE TRIMESTER

• 2.2 Iiveldus ja oksendamine
• 2.3 Väsimus
• 2.4 Seedeprobleemid
• 2.5 Aneemia
• 2.6 Meeleolu kõikumine ja depressioon
• 2.7 Pärmseene ülekasv

TEINE TRIMESTER

• 2.8 Seljavalu
• 2.9 Kiire kaaluiive
• 2.10 Peavalu ja migreen
• 2.11 Jalakrambid ja rahutud jalad

KOLMAS TRIMESTER

• 2.12 Kõrge vererõhk ja preeklampsia
• 2.13 Tursed
• 2.14 Unehäired
• 2.15 Veenilaiendid
• 2.16 Venitusarmid
• 2.17 Allergia
• 2.18 Elustiil raseduse ajal

3. RASEDUSDIABEET JA RASKUSTEGA TOIMETULEK

• 3.1 Rasedusdiabeet
• 3.2 Rasedusdiabeedi riskirühmad ja riskid
• 3.3 Glükoosi taluvuse proov ja ravi eesmärgid
• 3.4 Elustiili kujundamine
• 3.5 Toitumine rasedusdiabeedi korral
• 3.6 Milliseid süsivesikuid eelistada?
• 3.7 Näidismenüü
• 3.8 Toidulisandid
• 3.9 Kriisiga toimetulek
• 3.10 Pärast rasedust